适中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制的踏板上完成，因此它具备了健美操的所有特点，在加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效的提高自身的协调性。另一...

踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要...

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