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组合训练器（无氧运动器械）训练项目包括：1、颈前下拉，目标肌肉为背阔肌2、坐姿推胸，目标肌肉为胸大肌3、扭腰机，目标肌肉为腹内外斜肌4.、双杠（双杠臂屈伸）目标肌肉为胸大肌和肱三头肌5、蝴蝶机夹胸，...

颈部颈肌单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手$&*在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后健身器材，颈...

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三角肌练习立正推举A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌健身器材，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上健身器材专卖，掌心向上。C、动作过程：把杠铃...

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