食疗可缓解四类失眠_慈溪一条龙家政维修 _慈溪房屋补漏,慈溪管道疏通,慈溪空调维修

很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。

烦躁不眠者——可饮莲心茶

用莲心２克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合１００克和大米１００克洗净，加水１０００毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

用龙眼３０克、大米５０克、大枣２颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到３倍牛奶中同煮１５分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子１５克、桑葚１５克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁１０克、糯米２５０克、小麦１５克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。