晚上时段运动：（18:00~21:00）晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。需要注意的事项大部份的人会选择在这个时间段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠时间前...

健身器材的分类器械的划分这个我们通常把器械划分为三种，一种是自由器械，一种是固定器械，一种是半自由器械。自由器械常见的就是我们的：哑铃和杠铃了，你可以这样理解我们可以徒手拿起的铁疙瘩。它们在训练中的...

腕力球的物理原理是什么？里面的陀螺从右侧看是顺时针旋转的，就像骑摩托车时前轮的旋转方向一样。当你想绕垂直于纸面的轴顺时针旋转陀螺时（骑摩托车时推左侧车把，只考虑陀螺进动时车轮会向左l倾斜）陀螺会向左...

如何选择器械锻炼关于器械的选择，我们做个小小的总结，针对同一个部位的同种动作训练:1.新手从固定器械开始，搭配着少量的哑铃2.进阶用半固定器械，搭配少量的哑铃3.高手都用搭配杠铃这个还是要通过自己的...

使用跑步机的四点注意事项第l一、和平时的跑步一样，我们讲究在跑步前要做热身。也即是上跑步机运动之前，我们要进行热身，防止造成肌肉的损伤。你可以做几个下蹲、或者压压腿、上下伸展手臂、屈伸身体的关节，尤...

健身前后注意事项（二）第二点：拉伸许多人都知道运动后需要进行伸展运动，但是大多数人并不知道这样做的重要性：为什么我们要拉伸？健身后必须伸展吗？首先，拉伸最l主要的功能，从对胸肌的作用上就能表现出来。...

跑步的正确姿势要点1：摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。要点2：抬头挺胸。保持抬...

腕力球由内球球芯、外球球壳、环绕胶圈三部分组成，球体直径大概和棒球差不多，重量约0.26kg。有的腕力球还带LED灯和计数器。02腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量，还可以增强手部的韧性，促进...

适合家庭使用的几类健身器材腕力球弹力带在所有的健身器具中，弹力带物美价廉，不占空间，便于携带。通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，...

训练强度比训练量重要这里的训练量就是指的我们训练的时长，我们在这1个小时内通常状态是的，训练的强度与也是，反之超出这个时长我们往往没有更好的状态去支撑我们训练的强度。臂力球如何更好的安排这1个小时的...

老年人正确使用社区健身器材锻炼的方法根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：1.有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；2.柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3.增强...

跑步的正确姿势要点1：摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，腕力球批发价，自然的随着脚步而摆动。要点2：抬...

健身前的热身锻炼件事当然是我们的拉伸活动，拉伸运动的就是可以通过拉和伸来收缩我们的肌肉群体以及增加我们身体的柔软度，这在我们接下来的训练当中是非要有必要的。这不光是健身之前的准备活动，在我们日常生活...

训练强度比训练量重要这里的训练量就是指的我们训练的时长，我们在这1个小时内通常状态是的，训练的强度与也是，反之超出这个时长我们往往没有更好的状态去支撑我们训练的强度。臂力球如何更好的安排这1个小时的...

健身前的热身锻炼件事当然是我们的拉伸活动，拉伸运动的就是可以通过拉和伸来收缩我们的肌肉群体以及增加我们身体的柔软度，这在我们接下来的训练当中是非要有必要的。这不光是健身之前的准备活动，在我们日常生活...

坐姿蹬腿训练器使用方法介绍比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最l大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最l高的。腕力...

腕力球由内球球芯、外球球壳、环绕胶圈三部分组成，健身臂力球，球体直径大概和棒球差不多，重量约0.26kg。有的腕力球还带LED灯和计数器。02腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量，还可以增强手部...

腕力球玩法划重点则是：启动绳=初学者；题主其实不用过多担心启动绳丢失的问题出现，腕力球重要掌握了如何通过手腕带动球体稳定旋转，就可以逐渐甩拖启动绳的束缚，单纯靠双手也能正常启动腕力球。划重点则是：双...

健身常见的一些错误认知腕力球认为减l脂=减肥首先讲一下减重，从数字上来说便是你之前是65KG之后变成了45KG，不管时间长短，你都减了重，而少了的20KG，可能包含你不愿意失去的肌肉组织。那减l脂是...

健身常见的一些错误认知认为仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作仰卧起坐不是锻炼腹肌的力量动作，仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是，一旦你的腰部离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作，...