郑州跑步机厂家告诉大家：跑步机错误＃1：跳过热身或降温

跑步机上跑步都可以有它的好处，如保护的元素和不安全的运行条件。但是，当你把你的运行在室内，你需要确保你在跑步机上正常运行，这样就可以避免受伤，并得到最有效地利用你的跑步机运行。下面是一些最常见的跑步机运行中的失误，不升温或降温开始：
人们很容易在跑步机上跳，增加倾斜的速度设定到您想要的水平，并走了。但是，就像户外跑步，这是非常重要的热身，然后再进入您的运行更具挑战性的部分。

如果你曾经感到有点头晕，你把，关闭在跑步机上的步，它是最有可能的，因为你没有冷却结束时您的运行。你可能会觉得像在跑步机上跳下尽快计时器命中您的目标为您的运行时间。但是，突然停车可引起头晕，因为你的心跳率和血压下降迅速。慢慢地蜿蜒而下，使他们能够逐步下降。当你完成你的运行，确保你冷静下来慢慢步行或5至10分钟，然后你在跑步机上慢跑。

跑步机错误＃2：不正确的运行方式

是很常见的脱落一台跑步机的人感到紧张，所以他们改变他们的运行方式，因为他们使用外，不要使用相同的运行形式。您应该运行在跑步机上以同样的方式，你会跑出户外。尝试运行与你的自然的步态，避免服用短，起伏的进步。
另外一种常见的错误是overstriding，或登陆脚跟先用你的脚远远超过你身体的重心。由于跑步机带你向前移动中，overstriding创建一个带制动力。为了避免这种情况，尽量保持你的身体，你的脚不提前或后面。

郑州跑步机的错误＃3：握住扶手

我见过的人在健身房锻炼身体，看起来就像他们在跑步机上的侧梁为亲爱的生活。有一对夫妇的轨道的问题。首先，它迫使你会蜷缩身体，低效运行的形式，可以导致颈，肩，背部疼痛。让你的身姿直立，直立。应该是你的头，背部挺直，双肩水平。
控股的轨道，可能会让你觉得像你这样可以保持的步伐，更加努力地工作，但是，在现实中，你减少你的负荷，使其更容易对自己的。试着假装的轨道甚至不存在的，因为如果你正在运行的外部。如果你关心下降，你可能运行的速度太快了太多的倾斜。

跑步机错误＃4：不行使够硬

如果你是那些人谁读整本杂志，你几乎打破了汗水，在跑步机上，你可能没有不够努力。虽然这是在硬盘的速度（易天是非常重要的），每次运行时，或者你的整个运行并不好做，有时你应该尝试将自己推到了一定的成效。
尝试增加你的速度或倾斜，让你感受到挑战，至少你的锻炼。间隔训练，在您运行一段时间内很难再降温另一间隔，是一个很好的方式来推动的步伐，而不把它的整个运行。你可以做间歇训练，一周一次或两次（从来没有两天一排）。在这些训练：

郑州跑步机错误＃5：步进，而移动

在跑步机上受伤的原因之一跳下跑步机上快速移动。如果你需要运行的浴室，抓住一条毛巾，或得到一些水，慢的机器到一个非常小的步伐，并降低倾斜。更好的是，试图确保你有你需要的一切 - 毛巾，水，耳机等 - 之前启动运行，所以你会不动心下车。

郑州跑步机错误6：在同样的速度运行，为您的整个运行

这不是一个好主意，在跑步机上跳，设置的步伐，并坚持使用它的整个运行。首先，你应该改变的步伐有5分钟的步行路程，否则容易慢跑热身。你还应该整理你的运行有5分钟的步行路程，否则容易慢跑。
此外，当你运行外，您正在运行在不同的速度，因为不同的因素，如风，丘陵，交通灯，以及不断变化的天气条件。因此，为了模仿室外的运行条件，在整个运行，尝试不同的速度和/或倾斜。这也将有助于防止你在跑步机上越来越无聊。

跑步机错误＃7：运行在一个陡峭的斜坡整个锻炼

一些跑步者承担，他们得到一个很好的锻炼，如果他们挑战自我运行的整个运行在一个陡峭的斜坡。但是，很多直山上跑是不是一个好主意，并可能导致受伤。想想看：你有没有发现一个3英里（4.8公里）的山上，在5或6％倾斜？
您应该避免在一个陡峭的斜坡上运行超过5分钟左右。你会得到一个更好，更安全的锻炼，如果你之间交替运行几分钟的倾斜和运行几分钟没有倾斜。

此外，你还应该避免超过7％的倾斜，因为它把太多的压力，你的背部，臀部和脚踝。

相关搜索：英派斯 郑州跑步机 河南跑步机 郑州健身器 河南健身器  www.hnyps.com