郑州跑步机厂家告诉大家：睡前在跑步机上锻炼有助于睡眠的理论，早就有人提出，但睡前应该怎样安排跑步机呢?
研究表明，大脑皮层过度兴奋将会导致兴奋扩散。因此、强度较大的跑步是不利于睡眠的。在跑步机上跑步时，头脑只是清醒，但不兴奋;身体只是发热，但不出汗(值得注意的是，跑步时，身体出汗容易使大脑兴奋，造成失眠。这在生理学上已被证明)，跑后较容易进入睡眠状态。 
跑步后到上床睡觉的间隔时间以15-20分钟左右为宜。这时，脉搏可以基本上恢复到安静时的状态。当间隔时间太短，脉搏基本没有恢复时，上床睡觉会感到气喘、难受，而影响人睡。 
睡前在跑步机上锻炼为什么会有助于睡眠呢?研究分析认为，跑步主要使大脑运动中枢形成一个新的“兴奋灶”，通过神经调节作用，抑制大脑中学习或其他中枢的活动。但过度兴奋则会导致兴奋的扩散，起不到抑制学习等中枢活动的作用。 
因此，睡前跑步的关键是要掌握合理的强度，控制距离，使大脑处于适宜的兴奋状态。它的标志是:心情放松而不紧张，大脑平静而不烦乱，这样，才能为人睡创造一个良好的心理环境。

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