二十一世纪人类最关注的话题是什么？是人类自身的健康！科技的高速发展在给
人类带来快乐的同时也给人类的生存健康带来了不可轻视的影响。自然环境的不
断恶化，人口的快速膨胀，人类生存竞争的压力越来越大，造成了人与自然的不
协调、人与人的不协调、人自身的不协调，这三大不协调无不对人类身心健康带
来巨大影响。在日常生活中，人们都知道爱护自己的面孔和双手，因为它们抛头
露面，故倍加修饰和护养。人们也知道保护自己的内脏器官，因为它们为身体的
中枢，人们更知道，头脑很重要，不能受伤，因为它是人体的司令部，指挥机关
。无论它们当中的哪一部分出现故障，都会导致疾病的发生。而对于人体层
的脚部，因距内脏、头脑甚远，故一般不予重视。人们并不知道，脚是人的第二
心脏，在脚部底密集着许多神经末梢和微细血管，也满布着众多的植物神经。植
物神经由交感神经和副交感神经组成，它具有调节心脏机能，平缩肌肉和腺体（
消化腺，汗腺和部分内分泌腺）的功能。交感神经对上述功能有兴奋作用。副交
感神经正好相反，具有抑制作用。
近年来，世面上一些追赶时髦新潮流的人，整天把自己的双脚挤压在窄小的
鞋子内，任意摧残着自己的双脚。特别是女性，为了追求体态美，不惜挑选那些
又瘦又尖的高跟鞋，虽穿上紧脚，但为了漂亮也强行忍耐。结果造成拇趾内侧滑
液囊炎，出现锤状趾、杵状趾、扁平脚、胼胝、太短或不正常的脚形，给身体健
康带来无穷的后患，不仅鼻子、头、颈、额窦、眼睛、耳朵、肩、乳部、肺、支
气管等部位出现疾病，而且出现易疲劳，体力下降等不适之症状，这是因为窄小
的高跟鞋使脚成天受到挤压，迫使脚部血液循环不畅，妨碍了脚的血液循环和全
身的新陈代谢，致使激素平衡遭受到破坏。长期穿高跟鞋，也会使骨盆弯曲，子
宫容易后屈，容易造成流产。人体动脉的血液从左心室出发，经过胸部、腹部到
达髂总动脉，然后经腹动脉，腘动脉流入脚部；回流的静脉则循相反的方向，从
脚部，经腘静脉，股静脉，髂总静脉、腹部、胸部回流到右心房。穿窄小的鞋子
，脚部的血液流速流量都缓慢了，也就是说，从心脏→脚部→回到心脏的血液的
流速流量缓慢受阻，这样影响到整个循环系统。为了使处于远端的脚部血液循环
顺畅，血流充足，心脏作有力的博动，促使心脏功能得到改善，因此，穿宽松的
、适合生理需要的鞋子，就有利于血液的正常循环和身体的健康。
除了选择合适的鞋子以外，锻炼双脚也是非常重要的。走路可使脚部肌肉不
断伸张和收缩，从而改善血液的循环，使血液能运转至微细血管中去，以弥补血
液运行的不足。我们的祖先为创建人类文明，无一不是从脚走路开始的。而今，
科学文化发达了，生活条件舒适，交通运输方便了，人们又沉湎在舒适的条件，
而忽视了双脚的锻炼，以至损害了自己健康，真可以说是人类健康史上的一大憾
事。 “自身就有长寿药，何必到处求神仙。每个人清晨起来，要洗脸、梳头，女
性还要打扮一下颜面。如果大家也同梳妆打扮一样，为了健康，在自己的身体上
下点功夫，在注重每天饮食生活的同时，不忘脚的运动，经常坚持以步代车、上
下楼梯步行、早起慢跑步、傍晚散步、倒退走路、踢键子、跳绳、爬山、跳健身
舞、金鸡独立、蹲腿走路、搓脚心、弹脚趾、转脚腕、赤脚走路，也可以在室内
铺上一些大小不等的鸭卵石，在鸭卵石上面赤脚来回的走动等，只要持之以恒，
就会使你受益非浅。这是因为从心脏泵出的血液要到达脚部，流程长，流速，逐
渐减慢，血液回流也相应要慢。只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才
能促使血液加快流速和回流，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用。
这样才会防病于未然。
少年儿童每天活蹦乱跳，打打杀杀，做游戏，捉迷藏，进行各种活动和
体育锻炼，每天不停的活动，并无疲劳的感觉，这不能不说与脚的活动锻炼有关
。有句俗话愿让小儿衣衫破，不让小儿停住坐。一句普通的话，说明运动才能使
身体结实。每天锻炼双脚，可以促进血液循环，增强健康。有了强壮的身体，人
世间的一切均在不言之中了。
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