我市惟一的健美裁判、常州威德健身馆经理沈路平就表示，运动时人体耗氧量增加，呼吸加快加深，吸入空气更多。在空气污染严重的城市，室外锻炼时吸入的有害物质也增多。因此雾霾天出门健身，实在不是明智之举。最近一段时间，健身爱好者对于雾霾天格外“愤怒”。十面“霾”伏里进行体育锻炼，对身体产生不利影响，是毋庸质疑的。

　　沈路平说，人到中年想保持身材必须要有锻炼量，“上下班可以别坐电梯走楼梯，当然掌握好尺度是很重要的，一般人能够坚持20分钟到半个小时之间就可以；白天也保持一定的快走或慢跑时间40分钟到1个小时，记住一定要双手摆动、双腿步幅尽量拉大。如果配合的饮食少油少盐清淡为主，少吃多餐，坚持三个月有些人估计可以练出人鱼线的。”

　　那是不是这种天气就无法健身了？沈路平说，当然不是这样的，在室内还是有许多简单的项目可以选择的。有条件的人，可以在健身房里请专业人士指导训练；没有条件的，其实利用一些琐碎的时间，爬爬楼梯、跳跳绳，也一样可以达到健身甚至塑身效果。 

　　对于女性最关心的减肥塑身，沈路平说其实跳绳很有作用，这是全身心的运动，对手、肩、腿、腹部都有用。开始时每天试100-150个，循序渐进，到最后可以坚持1个小时跳上2000个，坚持一段时间，效果肯定错不了。

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　　沈路平说，人到中年想保持身材必须要有锻炼量，“上下班可以别坐电梯走楼梯，当然掌握好尺度是很重要的，一般人能够坚持20分钟到半个小时之间就可以；白天也保持一定的快走或慢跑时间40分钟到1个小时，记住一定要双手摆动、双腿步幅尽量拉大。如果配合的饮食少油少盐清淡为主，少吃多餐，坚持三个月有些人估计可以练出人鱼线的。”

　　那是不是这种天气就无法健身了？沈路平说，当然不是这样的，在室内还是有许多简单的项目可以选择的。有条件的人，可以在健身房里请专业人士指导训练；没有条件的，其实利用一些琐碎的时间，爬爬楼梯、跳跳绳，也一样可以达到健身甚至塑身效果。 

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