一.电动跑步机的特点：

◆你知道吗？

      提高心肺功能和减肥需要较长时间的持续运动才能取得良好效果并达到身体能量消耗过渡到脂肪的燃烧，在电动跑带的运转下进行走、跑运动，更有利于延长持续有氧运动时间，达到减肥效果。

◆你知道吗？

长期在硬地面上的运动，会造成关节疼痛、骨质增生和肌肉韧带拉伤，电动跑步机的减震和缓冲功能就大大的减小了运动中的这些伤害和对大脑的震动。

◆你知道吗？

       盲目的锻炼和在不适的环境中走、跑运动都会影响你的健身效果。室内训练的跑步机不但解决了你不受恶劣环境的影响，还设置了各类相关运动生理指标显示功能。调速、坡度升降、选择运动程序等功能，更有效的科学健身。

提示：

（1）在锻炼过程中，养成挺胸，收腹，向前看，脚跟先着地，过渡式大步快走正确的动作和缓冲轻盈的跑步动作；

（2）增重人群不易长时间练习，以免身体消耗过量；

（3）练习结束，减速2－3公里/小时再下机，避免快速下机头晕；

（4）有心脏病和体弱者，严格控制运动强度，心率控制在安全心率（170－年龄）以下，感觉运动中不是气喘嘘嘘，可以正常讲话。

二.椭圆机运动特点

◆椭圆机运动是典型的有氧塑形健身方式，它集跑步机、健身车、踏步机、轻器械运动形式为一体的综合有氧塑形运动。因为，椭圆机运动是在上肢“推、拉、压”，下肢“蹬、踏、抬”和腰、腹、髋部“上下左右扭动”，沿着椭圆运动的轨迹，进行主动用力完成全身运动的组合动作，椭圆机集体课程在动感音乐带动下，使您享受健身太空行走乐趣。对减去上肢、腰腹赘肉，美腿翘臀取得显著效果。椭圆机运动被国外女士誉称“健身皇后”，特别受到健身爱好者的青睐。

◆椭圆机运动幅度大，是主动用力的全身运动，在同等时间速度情况下，比跑步机等有氧器材消耗量大

◆椭圆机运动对人体各关节和大脑无任何撞击和震动，安全性能好。

◆椭圆机设有各类运动生理数据批示和加阻、减阻设备，更加科学有效安排运动强度和调整运动量，适合各类人群。

提示：

（1）根据个人身体情况，调整运动量；

（2）个人塑形主要部位，请选择有针对性的动作练习；

（3）练后特别重视整理放松活动，使您塑形达到良好效果。