一，     健康的四大基石：

1．          积极乐观的心态。首先要心理健康，生理才能健康，谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康的金钥匙，就掌握生命的主动权。

2．          充足的休息，休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想的健康非常重要。有规律的睡眠及松弛习惯有助调节身体机能，促进食物的消化吸收及废物的排泄。同时由于保证了营养和血液的供应，有助保持头脑清醒。

3．          适量的运动。医学之父希波克拉底二千多年就说“阳光，空气，水和运动，是生命和健康的源泉”，可见运动对人体的重要。运动要适度，过度运动对健康无益。运动八个字“快走，慢跑，爬楼，骑车”运动要掌握“三、五、七”的要诀。三是每次步行三公里，时间超过30分；五事一个星期最少运动五次；七是指运动是年龄＋心跳之和不要超过170.

4．          均衡的营养。均衡的营养占个人生活方式的百分之七十。均衡的营养师实现理想健康的基本前提和保证。