补充体能

    熬夜看比赛体能消耗大，应注意优质蛋白质的补充，乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃，一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对恢复体能有特殊的功效。此外，在炎热的天气里熬夜，别忘了食用一些性质清凉且具有养阴润燥作用的食品、保健品。冰糖炖银耳、花旗参茶、铁皮石斛鲜汁等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。

    保护眼睛

    长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以，补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，也可以用铁皮石斛清炖一些汤如石斛洋参甲鱼汤：甲鱼1只约500克，去头及内脏，切块，加卉丰园鲜铁皮石斛20克，西洋参10克，枸杞子、30克，共煮至甲鱼肉烂，吃肉喝汤。功效：滋阴润肺，养胃生津，健脑明目，补五脏虚劳。

    少喝咖啡

    咖啡里的咖啡因虽然提神，但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素，使人产生疲劳感，最终摄入量越来越多，效果却越来越差。

    观战别耽误上厕所

    “看球还得预防尿路感染。”何才春教授提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛，或是的球星出场时，是不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间，连上厕所也会一忍再忍，但这样对于男性健康并不利。