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游泳的时长
发布日期:2011-04-22

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得益处呢?国际医学会游泳协会认为,保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为:
  
    10~11岁游500—600米
  
    12~13岁游750~800米
  
    14~50岁游1000米
  
    50~60岁游750~800米
  
    60~70岁游500~600米
  
    10岁以前和70岁以后者,游300~400米。
  
  为了自身的健康,游泳时不能太快,应在使身体舒服的条件下进行。同时,还要不断提高自己的游泳技术,采用蛙泳。

 

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