徐州健身器材-45度倒蹬机

规格：2400×1600×1520mm

　特性优点：与深蹲相比，腿举具有更大的安全性能，不会让你受伤。如果是深蹲的话，你的腰腹承受的压力要大得多。比如你在做自由深蹲的时候总有向前冲的身体趋势，这就说明缺乏腰腹控制力。这也是我们建议在深蹲的时候一定要采用腰带的原因，安全对于健身健美来说应该放在位。
　使用倒蹬机练习腿举，你无需顾及腰腹的力量控制，因为你完全靠在一个支撑板上，这也使得你可以选择更大的重量来强度的刺激股四头肌的发展。也是你腿部力量发展的必选训练动作。
徐州健身器材-45度倒蹬机

         步，坐上去，把腿踩在踏板上。
　　第二步，注意看你身体右侧的一个把手，你只需要把它推开就好。
　　第三步，慢慢把重量放下来，开始你的整个动作。
　　第四步，训练完后，把调控杆放回原位。起身就好。注意看，你的上方会有一个把手帮助你起身。
    注意事项：在肌肉发力和受力的过程中，要始终保持腿部在同一水平面上运动，不要分腿，如果重量过大，或者在最后几个动作完成较为吃力的时候，你可以把手扶在腿上给与自己一个辅助力。
　  练习安排：这是一个需要大运动量的动作，你应该把它放在训练日程安排的前两项。如果你想要增大力量的话，每组动作控制在6次以下；如果你想要增大围度，每组控制在6～12次之间就可以了。徐州健身器材-45度倒蹬机