健身器材厂--如何自测健身效果

 
      下面简单的介绍一下如何自测健身效果，希望对您有所帮助。
　　1、食欲
　　人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。
　　2、排汗量
　　当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
　　3、情绪
　　情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。健身器材厂一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
　　4、主观感觉
　　如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。　
　　5、睡眠状况
　　如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。
　　6、工作效率和生活能力
　　如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。