连续高温，许多人都喊没胃口吃饭。今日在红鼎国际上班的陈女士就因吃得太少而晕倒了。新桥医院营养科医生提醒：夏季普遍都会感到食欲下降，但没胃口可少吃多餐，千万别不吃。如何提高食欲，饮食专家来支招。

    吃西瓜当顿 上班晕倒了

    “咚。”今日上午9:10分左右，重庆江北区红鼎国际B座2单元3305内，刚到办公室，坐在位置上不到10分钟的陈突然从座位上倒下。

    陈的同事代女士告诉记者，当时办公室就她们两人，她赶紧跑上前，看到小陈脸色苍白，“我估计她中暑了，赶紧掐她人中。”代女士说，还好一掐人中，小陈就渐渐苏醒了过来。

    苏醒后的小陈赶紧让代女士帮她找点吃的，因为她 “是饿晕了。” 小陈说，在晕之前，她觉得饿得慌，知道必须得赶紧吃东西补充能量了，可还没来的及吃，就什么都不知道了。

    “天太热了，没胃口吃饭。饿了就吃点西瓜、葡萄或零食。”小陈说，25岁的她独自一人住在杨家坪，最近天气太热，总没胃口吃饭，偶尔吃点稀饭，西瓜等消暑产品反而成了主食。小陈说，昨天中午她就吃了份稀饭凉面，昨晚到今日晕倒前，她就吃了5斤冰西瓜和一包160g的卤豆腐干。

    少吃多餐 可喝盐水增进食欲

    “夏季，人们食欲普遍会下降。可少吃多餐，但千万不能不吃。”新桥医院营养科朱医生告诉记者，夏季因吃不下饭而导致低血糖晕厥的事时有发生。此外，夏季本就是高血压、心血管疾病多发季节，若营养不够，更易诱发疾病。

    同时，朱医生提醒，夏季许多市民喜欢吃凉菜，但夏季凉菜容易变质，因此凉菜自己做，而且建议味道放清淡一点。

    重庆市急救中心院前急救部蔡主任也告诉记者，营养不好，抵抗能力就差，更易中暑。面对夏季普遍食欲下降问题，蔡主任也建议少吃多餐，或者在白开水里面放少量盐。盐水有增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热的功效，更可有效防止脱水现象产生。

     排解压力 有规律生活有助提高食欲

    夏季如何才能提高我们的食欲呢？除了少吃多餐，适量补充盐水外，饮食专家王莉还给出了以下三个建议。

    一、 减压。 “压力是万恶之源”。王莉认为，在有压力的情况下，什么事都不能做得舒心，因此保持一份美好的心情，想想开心的事，食欲自然会有所增加。

    二、 少吃高脂肪油腻 “蹄花、烧烤”这些荤腥油腻的食物深受许多重庆市民喜爱，但高脂肪油腻的食品吃多了，也会影响食欲，因此夏季口味一定得清淡一点。

    三、 生活有规律少熬夜、多运动、定时起睡，按时就餐。这些良好的生活习惯会让人体产生良好的生理习惯，一直按时就餐的人到了就餐时间，就会分泌多种消化液，刺激食欲。