谁知道长时间玩电脑对身体健康不利，但是又不知道该怎么办，专家给你长时间玩电脑的几点建议，希望对健康有所帮助！

一、玩电脑双脚别交叉

坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

二、用眼1小时休息10分钟

连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。

三、避免光线直射显示器

用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。的方法是休息，切忌连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。

四、补充维A蛋白质

在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

五、电脑桌上放把木梳

电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部的效果，有助于缓解大脑疲劳。综合(生活新报）