一，瑜伽练习要点：

           认清目标，持之一恒

            只有持之以恒的练习才能收到预期的成效

            现代人生活紧张，杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长，而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。

二，不要勉强，不可急燥

          做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。

三，加强自信，不可灰心

            瑜伽的练习是为增进养生，健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。

             刚开始进行练习，身体的柔软度不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子，墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。

四，一有不舒服，立刻停止练习并休息片刻

              在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。

               静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。

五，练习场地不宜太硬或太软

           瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅，卧室，阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅游中也可以自在练习。

             但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体，肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否择容易造成擦伤或因失去重心而受伤。

             因此在家做瑜伽，是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。

六，不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽

              严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适，适合运动的衣服，如休闲服，运动装韵律服。。。。。。。。。等。

              此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带，皮带，手表，项链及耳环等。

七，饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否

               一般而言，只要自己感觉身，心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，视个人身体情况在决定是否练习。

八，高血压，癫痫，心脏病患者避免做有“倒立式”之瑜伽

                凡是患者有高血压，癫痫，心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。