冬天来了
    呼吸系统疾病纷至沓来
    呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。据悉，每年立冬之后，市内各大医院因呼吸系统疾病入院的人数均有所增加。
    第三军医大学附属新桥医院呼吸内科副主任李琦今日介绍说，由于天气变冷，人们的新陈代谢速度随之变缓，肺部清除外来异物、细菌的能力也相应下降。加上空气干燥，易造成气管堵塞，气管壁上黏液清理困难，因此呼吸系统疾病在入冬之后更易发作。
    与此同时，不少市民为了避寒，喜欢长时间关闭窗户，致使所在空间变成一个密闭的环境，大大减缓空气流通，一旦有病菌和病毒，就更容易侵入人体，引发感染，带来疾病。对此，李琦表示，预防呼吸系统疾病，需要从饮食、作息等多方面着手。
    加强锻炼
    远离疾病从合理运动开始
    面对呼吸系统疾病的来袭，与其“坐等”疾病到来再去医院就医，不如提早做好预防工作，远离病痛。李琦告诉记者，冬季预防呼吸系统疾病要从增强免疫力和防寒保暖做起。虽然天冷了，让不少人丧失锻炼的斗志，不过适当的运动总是错不了，市民可以根据自身的体质选择不同的运动方式，定期去健身馆锻炼，女性朋友可以选择跳操、瑜伽等既塑身又养生的项目。老年朋友可有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。
    除了适量运动，休息也很重要。如果条件允许，上班族和学生们，也得好好注意劳逸结合。立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点。临睡前可以用热水泡脚，能帮助消除疲劳、改善睡眠，保证第二天拥有充沛的精力。
 冬季进补
    不是所有人都能进行大补
    人类虽没有冬眠之说，但民间却有“补冬”的习俗。在这个进补的时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。每逢这天，南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味，这样到了寒冷的冬天里，人们才能抵御严寒的侵袭。
    专家介绍，入冬之后适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
    不过并不是所有人都适合在冬季大补哦。新桥医院内分泌科博士徐静提醒，糖尿病患者一定要注意饮食健康，“患者进补的基本原则就是：低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质。”徐静称，糖尿病患者摄入的热量要以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。并且一定要及时监测血糖，科学用药，防止出现急性并发症。