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电子计分牌|电子计分牌报价-冬季运动的误区
发布日期:2010-12-22

电子计分牌|电子计分牌报价-冬季运动的误区
         误区一:长跑可以替代热身活动。冬季人体受冷空气的刺激,肌肉、关节组织活动性低,韧带的弹性及伸展性明显降低,不进行充分热身,很容易造成肌肉拉伤。光靠跑步热身不成。
   误区二:衣服越轻巧越好。运动前,人体尚处在常温状态,此时脱衣过多,冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激作用,容易引发疾病。
   误区三:剧烈运动更能锻炼身体。剧烈运动以及对抗性运动对身体的柔韧性、力量要求很高,冬季身体比较僵硬,开展剧烈运动容易发生运动伤。
   误区四:晨练越早越好。实际上,冬季经常出现逆温层,各种有害气体及烟尘不易扩散,尤其在日出前,空气中杂质、病菌较多。长期在这种空气中运动,容易引发慢性呼吸道疾病。此外,早晨6点心血管功能处于最差状态,如果有心血管疾病,易于发病。        误区五:冬季晨练要风雪无阻。冬季早晨常常浓雾弥漫,有时空气污染严重,这时出门锻炼,空气中大量的尘埃、病原微生物等有害物质势必会吸入肺内,易引起胸闷、呼吸困难,严重者可引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾患,甚至引发心血管疾病。因此,冬季晨练也要因气候而定,空气污染指数过高时不适宜户外锻炼。
   误区六:寒冬室内比室外更适合运动。实际上,冬季人们习惯于门窗紧闭,室内空气往往污染较重,不适宜在其中进行体育锻炼。而室外体育锻炼时,人体不断受到冷空气的刺激,可增强身体抵抗力。此外,阳光对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收。对于正在长身体的年轻战士来说,只要不是天气恶劣、污染严重,在户外锻炼。
    误区七:运动量大体能上的快。实际上,冬季人体肌肉纤维脆弱,骨密度较低,过大的运动量会造成肌肉劳损及骨纤维的断裂,严重的可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。
 

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