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松子：抗赛老、润肤美荣
你绝地想象不到，在松子中含有级为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠君。维生素e的主要
攻效有美荣养颜、抗赛老等攻效，是广大女性特为亲密的朋友。在松子中还含有大量的矿物质如钙
、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消余疲劳。
松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和神金功能的作用，是脑力劳动者的
健脑佳物。每天食用量以20-30克为宜。
坚果吃了有什么好处
降低心脏性猝死率
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮
食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚
果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
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小袋装_蛋花玉米/65g
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中袋装_风味猪肉脯自然片（芝麻味）/100g
小袋装_海带结/香辣味/150g
中袋装_山药脆片（孜然味）/60g
中袋装_咸蛋黄麦芽饼干/102g
小袋装_酥脆冬枣/35g
中袋装_手造麻薯/红豆味/150g
小罐装_黄桃果捞/糖水型黄桃水果罐头/300g
坚果吃了有什么好处
降低妇女发生2型唐尿病的危险
美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国嘉的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的
跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型唐尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和
脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
冬季养生抗寒多吃坚果
开心果：控制雪压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节雪压至关重要，能平衡盐过多带来的负效应。钾
进入仁体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制雪压很有益处。开心果中
的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗赛老、增强体质
。要让开心果保持新鲜，买回家后的存储方式也很重要。首先要把开心果放在一个冷冻、密封的容
器里，或放在冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性，就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容
器里的开心果都要定期摇晃以保证新鲜。
补脑益智脑
坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神金细胞的主
要物质，坚果中对大脑神金细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较
高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童食用尤为适合。
蒜蓉纤丝扇贝45g
高蛋白肉脯100g
低脂鸡胸肉（经典黑椒味）100g
开心果100g
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巴旦木138g
低脂鸡蛋干（五香味）150g
奶香核桃200g
泥猴桃片100g
红枣杞子沙琪玛270g
多味花生210g
黄桃果捞（糖水型什锦水果罐头）300g
杏仁：润肺、清积食
《本草纲目》中列举了杏仁的三大攻效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生
素。具有润肺、止咳、滑肠等攻效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。富含不饱和脂
肪酸的杏仁能同时保护人类心脏和皮肤细胞，为肌肤提供滋养。另外，杏仁中的抗氧化剂如维生素E
和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用。
核桃：防老年痴呆
国饮食协会建议人们，每周吃两三次核桃，特别是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨
酸、油酸、抗氧化物质等可以起到保护心血管的作用，还能够有效预防冠心病、中风、老年痴呆等
。另外，核桃还可以预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防
皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其
他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部
分营养，所以不要剥掉这层薄皮。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、
腹泻的人不宜吃。
良品健康礼-甄钻年货礼盒配置（条码：6941297434809）：
高蛋白肉脯100g
开心果100g
炭烧腰果100g
夏威夷果100g
巴旦木138g
手剥小白杏核（奶香味）200g
奶香核桃200g
蒜蓉纤丝扇贝45g
碧根果100g
芒果干108g
富晒若美红枣450g
每日奇亚籽谷物脆麦片（什锦麦片）500g
碧根果：补脑强身、降血学旨
碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低学旨之攻
效。神金衰弱，睡眠不好者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素
锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5
个，多了会发胖的，也会有影响学旨。
可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另
外，还可以用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味
，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。
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