当然了，如果只是自己一个人在别墅家庭式桑拿房里面，也无关系，静静打坐一个小时，不去想工作，不去想压力，没有外界的喧哗，可以向一些开心的事情，忘掉一些痛苦的事情，把一切不愉快的东西随着汗水流出，汗蒸完毕，相信你放松了，过一会相信会是一个很好的睡眠。

　　所以说，改善睡眠，就需要放松，不要让自己有太多的压力存在，适当减压，可以在别墅家庭式桑拿房里面汗蒸，也可以小跑，慢跑让自己找回舒适的感觉，相信你的睡眠质量一定会有好转的

　　在瑞典蒸过桑拿后，我不会再去芬兰

　　和Fika一样，在瑞典蒸一次桑拿才算真正来过这个美丽的北欧国度。桑拿是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。但是对于外国游客来说，可能还不太适应面对面赤裸身体，因为会感觉一点小尴尬。

　　所以，在瑞典蒸桑拿可以穿泳衣吗？需要用桦树条拍打自己吗？在桑拿房里，眼睛应该往哪里看？不要担心，本期瑞典桑拿攻略教你如何在瑞典蒸桑拿。

　　裸体是正常的

　　首先要知道的是，在瑞典，裸体蒸桑拿是再平常不过的一件事。一丝不挂地蒸桑拿，会更加舒适，而一些纯化论者则认为把泳衣带进来是很不卫生的。在社交角度，瑞典人认为，大家如果都是裸体，而只有你穿了衣服，这样是不公平的。

　　氛围很重要

　　在瑞典语中桑拿一词为Bastu，这是'bathing hut'的缩写，这一词语最早出现于十三世纪省会法律中，而这部法律比瑞典洲法的形成还要早1500年。中世纪的瑞典洲法将教堂和桑拿都视为神圣之地。把水倒在太阳浴室中灼热的石头上这样一个举动就非常像某些宗教仪式中的场面：水是生命的象征，在做礼拜时泼洒圣水表示着可以进入一个神圣的世界。因此，悠久的历史让桑拿在这个民族文化中起着举足轻重的作用，久而久之，在瑞典人眼中它就意味着祥和、真实与宁静。同样，作为独立而多功能的建筑，它不仅是一种社交场所，还因其温暖且洁净的功能也被用来作为食物保藏，谷物干储，甚至妇女分娩的场所。