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　　但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。可想而知，称南瓜为美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。大米中含有丰富的维生素B类和维生素E，其中维生素E具有很好的美白祛斑作用，这些维生素都能促进皮肤细胞代谢，淘米水就具有很好的净肤美白作用，还可以做面膜，做主食。

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　　大蒜提取物可以清除各种'皮肤垃圾'，起到增白皮肤，抵制皮肤衰老的效果。大蒜能消脂。经常食用大蒜对控制体重有一定的效果。大蒜用做调味剂，可以使做出的菜更美味。

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