牙线

很多人都觉得牙线可有可无，甚至觉得用牙线会让牙缝变大，然而并不是这样。牙齿的邻面，也就是两颗牙齿紧紧贴在一起的面，在刷牙时是得不到彻底清洁的（除非牙齿有贼拉大的缝隙），这个时候就需要牙线帮助我们把这里清洁干净。

牙医建议尽量能在每顿吃完饭后用一用牙线，在睡前刷完牙后，也要再用牙线好好清洁一下牙齿的邻面。

牙线进入牙间隙后分别向口内、口外压紧牙线，左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。然后向咬合面把牙线提拉出来。重复以上步骤，直到清洁好每一个牙邻面。

完成全部牙齿清洁后，再做拉锯动作将牙线慢慢拉出。

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“巴氏刷牙法”，棉线可以自制牙线，是美国牙科协会推荐的一种，能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的标准刷牙姿势。

第1步

将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

第2步

在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下刷，下排的牙齿往上刷(不可用力过猛)，保证每个牙齿表面都有被刷到，并注意轻刷牙龈。

第3步

牙齿的内面最容易藏细i菌，不容易刷到。刷牙齿背面时，要把牙刷竖起，微蜡牙线好吗，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下刷，下排牙齿则向上提拉轻刷。

第4步

对于牙齿咬合面，要将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷。确保上下左右区段都必须刷到。

第5步

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，牙线无蜡与微蜡的区别，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第6步

最后，一定别忘了轻轻刷一下舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣和细I菌。