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不可忽视睡眠的重要性
所属资料: 市场分析
所属产品平台: 留学中介
上传人: 上海新燕教育信息咨询有限公司
创建时间: 2018-03-02
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     资料介绍
最好睡8小时
  这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。
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如果能睡,则睡越久越健康
  但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。
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有些人只睡4小时就很好
  据说美国前总统克林顿及英国撒切尔夫人等都睡得很少,他们都不知道困。但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少(如不到6小时),会和睡得太长一样有问题,心脏病发病率和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。
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半夜醒来就会一天都疲倦
  实际则相反,这可能是自然的生理周期,有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时,以后再睡4小时,而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。
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