多活动：不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动帮助钙质流向它所在的骨头，勿整体坐等结石的形成，应该到户外走走或做做运动。

少吃盐：如有钙结石。应减少盐的摄取，将每日盐分的摄取量减至2-3g。

注意蛋白质的摄取：肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸钙及磷，导致结石的形成。假使曾患过钙结石，应特别注意是否过量摄取蛋白质，如果曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病史，每天应限吃180g的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

 

泌尿系结石是泌尿外科的常见病之一，在泌尿外科住院病人中占居首位。我国泌尿系结石发病率为1%~5%，其中25%的患者需住院治疗。

泌尿系结石主要包括4个部位的结石：肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。通常大家所说的'尿结石'其实是一个抽象的概念，没有准确定位结石的位置，因为结石位置不同，治疗方式也会不同。

 

除了尿酸结石、胱氨酸结石、磷酸钙结石等几种少见的结石病因比较明确，占结石中绝大多数的草酸钙结石的病因还不明确，全世界有很多泌尿外科专家和科学家都还在做研究，大家都认为它很可能与多基因遗传和代谢紊乱有关。我们的研究团队也为此做了不少的研究工作，相关的研究也正在进行中。

 

输尿管结石的预防，在于养成良好习惯多喝水：无论结石属于哪一种，最重要的预防之道。提高水分的摄取量，水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

 

控制钙的摄取量：结石多由钙或钙的产品形成。少吃含钙的食物，如海带、黑木耳、豆类、芹菜、牛奶、苋菜、紫菜、海鳗、咸萝卜、南瓜子、干红枣等。

勿吃富含草酸盐的食物：大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸钙的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜，也要避免酒精、咖啡的因、茶、无花果干、羊肉、核果、红茶、罂的粟籽等。

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