每天摄取适量的水果，不但可以防ai，大米配送，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器1官也都有相当的助益。

　   柠檬：预防感1冒，消除疲劳。

　　猕猴桃：预防雀1斑黑斑、抑制便1秘、防止伤风、动脉2硬化、高1血压、消除疲劳，帮助消化。

　　葡萄柚：富含维生素C，可消除疲劳

在抗ai水果中，草莓的作用位居榜首。因为新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，水产配送，阻止ai细胞的形成。橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等，含有丰富的生物类黄酮，能增1强人体皮肤和肺、胃肠道及肝1脏中某些酶的活力，同时，还可增1强人体对抗ai物质——维生素C的吸收能力。而维生素C可增1强免1疫力，上海配送，能阻止强致ai物质亚硝1胺的形成。

蔬菜——食用（产品）器1官分类法

花菜类：以花器或肥嫩的花枝为产品，如金针菜、朝鲜蓟、花椰菜、紫菜薹、芥蓝等。

果菜类：以果实及种子为产品。

??①瓠果类——南瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蛇瓜、佛手瓜等。

??②浆果类——番茄、辣椒、茄子。

??③荚果类——菜豆、豇豆、刀豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。

??④杂果类——甜玉米、草莓、菱角、秋葵等。

多吃水果的好处

降低1血压：水果防治心1血管病，并可阻遏强致ai物质亚硝1胺的生长和ai细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能

增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。山楂能防治心1血管疾病，具有扩张血管、强1心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢1神经系统、降低1血压和胆固醇、软化血管及利1尿和镇1静作用；防治动1脉硬化，防1衰老、抗1ai的作用。