睡眠不好怎么办？

1：温牛奶　　

温牛奶对于睡眠来说并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，睡眠不好怎么办 ，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，睡眠不好怎么解决 ，一切都很好”。

2：马铃薯　　

一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发睡眠不好的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，缓解睡眠不好的食品有哪些 ，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。

睡眠不好是一种比较常见的疾病，很多人都会出现这种现象。睡眠不好会给患者的生活、工作、学习以及身体健康造成一定的影响，而且长期不改善的话，病情可能会加重，从而引发心悸、胸痹、眩晕、头疼、种风病其他一些疾病。睡眠不好中有一种属于顽固性的睡眠不好，这种睡眠不好会给患者带来长期的困扰，很多患者只能通过睡眠的药来帮助睡眠，但是长时间服用睡眠的药会产生药物的依赖性，睡眠不好，也有可能会导致医源性疾。

睡眠不好的患者如果在白天不适感明显，例如疲惫乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等等，这种不适感已经对患者的工作生活或学习造成了影响，这种情况下就可以称之为睡眠不好症了。

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