研究发现，睡眠不好怎么解决 ，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉地多摄入卡路里。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，睡眠不好，比睡7小时以上的人体重多了5千克。

中医上讲，睡眠不好如何缓解 ，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到凌晨2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。睡得正常，皮肤的再生能力强。睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。

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睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失去睡眠；一类是睡得太多，睡眠不好吃眠眠乐好么 ，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。

失去睡眠症  指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失去睡眠的主要标准。对睡不着有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。

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