中国睡觉研究会近期一项网 事例：今年46岁的周女士是一个私营业主，从去年底开始，她就有了睡不着的困扰。她天天最苦楚的事情，即是上床睡觉。明明困得不行，可只要一躺在床上，睡意 立刻消失得无影无踪。致使她一到夜幕降临时，就会不由自主地进入忧虑睡不着的程序，忧虑自个睡不着。就算勉强睡着了，也是浅睡，如同似睡非睡的状况，睡觉质 量很差。

所以，iSDG眠眠乐哪个牌子好 ，千万不要逼迫自己睡觉，这样只会拔苗助长。可以在睡觉前做一些运动，让身体放松下来。

1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，新疆iSDG眠眠乐，包括肌肉和精神;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，iSDG眠眠乐效果好么 ，完全放松了”，哪里有iSDG眠眠乐 ，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;

6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

这个方法看似简单，效果却很神奇。睡不着的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。

人体合适的睡眠时间是多久？

一般睡觉时间：

　　1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时。

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜的话，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌的失调生理时钟也会乱掉。

      4. 小孩的话尽量在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛

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