每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉

尽量不要补觉：

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，睡眠不好，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失的眠症没有任何帮助。

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睡眠不好，会耗干一个人的精力值，当到达一个中介值的时候，就会有不良情况逐个涌现出来。常常熬夜会带来哪些损害？

1.耳朵耳鸣：熬夜会形成睡觉时刻短少，睡觉时刻没有保证，简单导致内耳供血不行，损害听力。长时刻的夜晚活动严重的情况下有耳朵听不见的风险。

2.简单肥壮：由于夜晚常时刻的活动，身体会消耗能量感到饥饿，就会常吃夜宵来补充能量。深夜吃的食物过多，不利于消化，添加肠胃的担负。长时刻就会形成脂肪的堆积，导致发胖。

3.损伤皮肤：我们都知道，睡眠不好怎么缓解 ，睡觉是极好的美容养颜的办法。常常熬夜，人体的内分泌的失调，没有规则，缓解睡眠不好的食品有哪些 ，皮肤会变得粗糙、昏暗、没有弹性，还简单长斑、长皱纹。用再多的护肤品都难以修复。由于是从身体内部形成的改变，所以女人朋友必定要慎重。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着