检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经的衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，iSDG眠眠乐效果好么 ，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

可以营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，iSDG眠眠乐多少钱 ，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，重庆iSDG眠眠乐，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是蕞好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到蕞小。

俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候蕞好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着

如何提高我们的睡眠质量？

咖啡和茶都有提神作用，减短深度睡眠时间；酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度。一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡觉尽量的睡满4到5个周期。

其实如果你睡不好，不妨试试缩短睡眠时间！这点看着很扯，其实是有科学实验支撑的。

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