注意遵循睡眠周期：睡得多不一定效果好

一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟，睡觉尽量睡满4到5个周期。但是周期的时长因人而异，不能严格地按照90分钟计算。所以如果你提前醒了的话，那就起床吧，不要再睡了。多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒，反倒更痛苦！

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众所周知，因为脑细胞白天参与有关思想、理智、情感等其他方面的活动，iSDG眠眠乐批发 ，所以夜晚脑细胞的内部组织需要重新校准，这样次日才能保证大脑的正常活动。然而，台湾iSDG眠眠乐，许多人经常睡眠不足或者严重睡眠不好，四处求医，但仍无济于事。

睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第1个阶段，iSDG眠眠乐哪个牌子好 ，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了，iSDG眠眠乐多少钱 ，但是有关专家认为酒精并不能奏效，相反，随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。

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