排便困难如何解决？

三餐中加入辣椒：辣椒的主要成分是辣椒碱、色素、油脂类物质以及维生素和少量微量元素。其中辣椒碱是产生辣味的根源，也是刺激胃肠道的物质，具有肖炎、镇痛、活的血、化的瘀等作用。辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，排便困难如何解决 ，对身体也有伤害性，排便困难，所以不建议采取这种方法。促进肠道的蠕动，排便困难怎么办 ，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，缓解排便困难的食品有哪些 ，是因为冲泡式的咖啡的因含量较高的关系。

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排便困难怎么办？

方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定有效果。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。