如何预防排便困难？

早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，排便困难吃直行便好么 ，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。  

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排便困难怎么办？

1、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，排便困难怎么解决 ，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排解体内有毒物质的功效。

4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，排便困难如何解决 ，也很有可能导致便迷。

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