维生素C怎样吃才能令皮肤美白
一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，ISDG维生素C，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾的片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
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我国的营养学会推荐每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克，7~10岁80毫克，ISDG维生素C代理商 ，11~13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，孕妇和乳母130毫克。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源，如大枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等水果，以及绝大多数的绿叶蔬菜。但由于维生素C性质极不稳定(维C是最不稳定的一种维生素，容易被氧化，遇空气、热、光、碱性物质和氧化酶时极易被破坏)且会溶于水，我们在清洗、加工或储存时，都会造成维生素C的大量流失。因此在日常膳食以外补充适量的维生素C，ISDG维生素C代理 ，对满足机体需要、增强抗病能力是有意义的。
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