光线抑制褪黑的素，有助于保持清醒

蓝色光减少人体内褪黑的素的产生，促使人保持清醒。所以如果不想早上太早醒，还是把窗帘拉严。如果想伴随着太阳光自然醒的话，不妨拉开窗帘。所以晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等，也不宜在光线强烈的台灯下看书。

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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着。

需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：

双眼轻合，注意力集中于后脑勺，ISDG睡眠乐哪家好 ，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，ISDG睡眠乐，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了(这个需要很长时间的训练，但是每天你的6-8小时的睡眠里，ISDG睡眠乐哪里有 ，如果有4小时达到这个标准，ISDG睡眠乐哪个牌子好 ，已经足够了)。

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