我们都知道：拥有一个好的睡眠，不仅对于人身体健康有好处，还能保证第二天的精力充沛，让人精神焕发，ISDG食品，给人一个阳光的笑容。那么，我们如何保证一个好的睡眠质量呢？

睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

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人体合适的睡眠时间是多久？

一般睡觉时间：

　　1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时。

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜的话，ISDG食品有什么好处 ，就算是有睡足8小时，ISDG食品怎么样 ，几年下来会容易内分泌的失调生理时钟也会乱掉。

      4. 小孩的话尽量在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛

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