不知道大家有没有听说过职场“黑色隧道”现象。所谓黑色隧道指的是，你在职场上所有可能碰到的让你厌恶的现象。薪水太少，工作太多，主管没创意……抱怨远比工作时间长，这就是职场里典型的黑色隧道现象。所有的这些职场现象会陆续的出现在你的职场生涯中来折磨你。这个隧道的长度大概有十年之长，它的计算方式是从踏入完全陌生的职场的天起，我们大概要花十年的时间才可几乎经历过这些职场百态，十年后这些职场现象只不过是不断再重复而已，黑色隧道有如漫漫长夜。 　　

     上海松华企业管理咨询有限公司认为培养带得走的职场能力——也就是应对「黑色隧道」的压力和折磨的能力，是缩短和消除黑色隧道，开创崭新人生的不二法门。

1、定位人生的能力 　　

      简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体职场压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多职场压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

2、调整心态的能力 　　

       我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力应尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 　　

3、平衡生活的能力 　

      我们要平衡生活和工作，要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。工作之余，有很多事情可以帮我们排解工作的压力：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动等等。

4、管理时间的能力 　　

       工作压力的产生往往都是源于时间的紧张感，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，你要合理自己安排你的事，而不是让事情安排你。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 　　

5、人际沟通的能力 　　

      平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。 　　

6、自我提升的能力 　

       很多时候，压力的来源都是对事物的不熟悉或者对于目标的达成感到力不从心，那么，我们就必须设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。将压力转换为动力，掌握多项技能，不断的提升自我，也是职场成功的重要因素。