重庆高考心理减压：考试时常见问题

高考常见三大问题，家长考生都要警惕

高考应试中的问题有很多，重庆寸草心理咨询师提醒总体来说有三类心理问题比较多发。

种是“突然慌乱”。

      这种情况多半是，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，而突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几个方法来应对。

方法1：是放松

      一旦出现突然慌乱的最初征兆，考生暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。 

方法2：是深呼吸

      在考生突然慌乱时，会发现自己的呼吸变得急促，这时考生要有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉、呼气时也应达到同样要求。

方法3：是中断思路

      一旦产生容易引起慌乱的想法，考生可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样能帮助自己中断原来的思路。当考生自觉情况好转后，应迅速转入正常考试。

第二种心理情况是“记忆堵塞”

       考生会感到自己虽然对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，考生首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想，回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，考生还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考。

第三种心理情况是“身体疲劳”

       高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较?蟮淖刺拢忌苋菀撞硖迤＠拖窒蟆Ｔ诟呖记埃忌⒁獗Ｖこ渥愕乃摺⑹识鹊亩土逗土己玫挠佣呖即⒈缸愎坏木ΑＴ诳际缘敝校皇备约阂恍┑髡刺亩淘菁湫煺顾闹脱常疃滞蠛屯肪保∫∈种腹亟凇Ｓ行┛忌诳际怨讨懈械绞种阜浅＝粽牛现厥备械轿毡屎托醋址浅＠眩馐鞘植科＠偷囊恢直硐帧３鱿终庵智榭鍪保忌确畔卤剩疃疃滞螅直圩匀幌麓骨崆岬匾∫灰。部梢运纸徊姘囱怪腹亟冢志僦撩娌孔陨隙赂上戳澄逯亮危直慊岱潘尚矶唷?/span>

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