重庆心理医生：不想上班怎么办

上班总是很辛苦，不仅要早起，还要承受工作中的各种压力，各种琐碎的事情也让人心烦，久坐在办公桌前也容易让自己腰酸背痛，所以很多时候，人们都会有种不想上班，就想好好休息，睡个懒觉的情形。

    不过，人不能不上班，不上班不仅没收入养活不了自己，还容易让人失去自我价值感。所以，怎么让自己的工作生活不那么枯燥乏味，能多一点乐趣，多一点吸引力，是我们需要学习的。

一、醒来及时补充水分

     醒来之后喝上一杯水，看似和上班没什么关系，其实这里面蕴含了很重要的一个东西——体力。在夜晚的睡眠中，我们的身体会流失很多的水分，如果早上醒来不及时补充的话，很容易让人处于缺水的状态。缺水会造成疲惫感、无力感、烦躁感等，试想下沙漠中人缺水的情形，你就知道了缺水带给人的结果。所以，醒来喝上一杯水，能很快地帮助你恢复体力，保持更健康的状态。

二、明确工作重点

    每天上班会有很多琐事，如果你不分主次地想要全部完成，则往往的结果是什么都做不好。在工作开始之前，先明确今天的工作重点，大概就是那么两三件重要的事情，把工作的大部分时间花在这两三件事上面，不要因为其他不那么重要的事情而影响了工作重点。这种科学的时间分配会减少你的疲惫感，让你的工作有重心。

三、学会休息

    不会休息的人，工作效率也高不到哪去。人的注意力大约能保持50分钟到一个小时的样子，超过这个时间之后，人就处于疲惫之中，注意力下降，工作效率降低。所以，你可以在50分钟或1小时的时候，稍微休息下，走动一下，活动一下身体，喝点水，看看窗外的景色，闭目养神一会儿，这个时间不需要很长，5分钟、10分钟即可，但这样的休息能够换来更好的精力和注意力，让你高效率的工作。

四、学会自省

    子曰：吾日三省吾身。自省是我们工作中不可或缺的重要内容。每天在下班之前，回顾一下当天的工作情况，今天工作得怎么样？有什么做得好的地方？有什么还需要改进的地方？下次可以怎么注意等等。这种自省能让我们不断提升自己，让我们工作效率越来越高，工作越来越好。

五、保持有氧运动

    生命在于运动，如果你不想被工作压垮的话，每天保持有氧运动会对你非常有帮助。每天运动20分钟或半小时，不需要太剧烈，慢跑、羽毛球、游泳都是很好的方式，这些运动能够让你感受到生命的跳动和活力。