编者按：生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。

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　　女孩子在生理期是要非常注意饮食和休息的，除了要注意补血之外，不可吃冰凉的食物，不可过于劳累，不可吃辛辣的食物，在饮食上还应当避免吃以下食物：

　　含咖啡因的饮料

咖啡因饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类食物

乳酪食品——起司

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经

糖

糖会消耗身体内营养物质

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

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　　酒

酒会破坏体内物质均衡

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

高脂食品

牛肉是高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

高钠食物影响经期健康

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　健康才是我们饮食的目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取，一起为健康美丽加分！

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