在“好朋友”拜访的时候，你是否会感到情绪烦躁、抑郁，全身乏力，甚至疼痛难忍？快来了解那些影响生理期健康的小习惯，安然度过那几天。

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　　饮食

　　保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成生理期的不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解疼痛。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，不妨多吃一些。

　　保暖

　　生理期，饮食、衣着都要注意保暖。痛经往往是由寒冷引起的，很多女孩子追求苗条身材，导致体虚、体寒。在经期需要注重腹部、腿部、足部的保暖，尤其是在寒冷的冬天。

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　　运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是错误的。适度且温和的运动有助于促进全身的血液循环，所谓“通则不痛，痛则不通”，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。生理期前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

　　冬季，女性朋友们容易轻视妇科保健护理问题。个人护理不应当分季节，这一点很值得注意。

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