年一度的元旦假期来临，很多人早已做好了打算，有去旅游的，有准备大吃大喝的，有准备美美地睡上一觉的……但是每年的这个时候，假期一结束很多人就落下了毛病。因此，假期要注意做好保健工作，谨防假后各种综合征的发生。

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1、假期不可恶补睡眠

专家指出，睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”，假期恶补睡眠会越睡越困，导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食，诱发胃病。这点需要引起广大年轻朋友的重视了。

2、别让车祸添“堵”

专家称，走亲访友，免不了“安车当步”。专家提醒，即使在平时，周六上午也不要驾车出门。调查发现，在劳累一周后，此时驾车的人大多状态不佳。

3、注意远离有毒植物

专家表示，花木虽然可以装点节日气氛，但研究表明，夹竹桃的树身和叶子有毒；过多碰触含羞草致人脱发；郁金香使人血压升高、心跳加快。

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4、注意防止体重突增

假期增重是许多人的通病。除了加强运动，要牢记“主食不可忽略，零食少吃好，酒水适可而止”的原则。此外，还有两个减肥窍门：千万别空腹赴宴，提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片；别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

5、谨防患上“旅游病”

假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物，以防腹泻；不小心跌倒骨折，千万不要用手揉捏，否则会弄破血管；冬季紫外线更伤皮肤，如果上午11时至下午3时外出，防晒霜必不可少。

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6、提防心脏病发作

调查表明，心脏病猝死最易在12月末和1月初发生。假日压力、不健康的饮食都是诱因。有些人害怕破坏就餐气氛，强忍疼痛，最终失去抢救机会。所以心脏病人参加各种假日活动应带好急救药物。

7、警惕被食物噎住

在美国，每年约有3000人被噎死。由于人们在假期易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。

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