营养师:健康食谱

每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，儿童营养餐， 少肉多粗粮少量多餐??日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，孕妇营养餐食谱， 食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，营养餐，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。

我想偷懒的时候，就会买上几块牛腩。

分割好后全部焯水，然后分成两三份冻起来。

可以煨汤，孕妇营养餐，将牛腩和几片姜几根干红椒丢进汤煲里煨上两个钟头，再加萝卜煲半小时，加点盐就是萝卜牛腩汤了。用这汤煮面或者米粉，就是原汤牛腩面或原汤牛腩米线，又快手又味足，当作早餐再好没有了。

可以红烧，纯肉版或者加土豆、或白萝卜或胡萝卜等时蔬，炖上一大锅，菜啊肉啊都有了。还可以盛一份放保鲜盒入冰箱，一个人的时候拿出来加热做个盖饭也不错。

或者像今天这样买几个大红番茄，煮个有浓浓汤汁的番茄牛腩煲，肉香汁浓，拌饭是。我还喜欢用面包片去蘸那红红的汤汁，那滋味儿，哎，不说了，口水.....