肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流半身保持不动，而上半身动的时候，这样可以达到身体局部动的效果，只要感觉找到了其实是很简单的，当你摇摆的胯部的时候要把注意力集中在臂部，手臂向两边自然打开，肩膀收紧，双腿打开与肩同宽，膝盖略弯曲，把行。 
   肚皮舞是适合所有年龄段的舞蹈，女性跳肚皮舞不光可以塑身型还可以对内分泌和内脏有很好的调节作用，所谓的上下身分离其实一点都不难，下重心放到下半身，臀部要迅速的摆动，或者画圆，这样的动作重复每天练习，就可以达到塑身的效果。可能刚开始的时候会有点不习惯，找不到感觉，但是如果长期坚持下来的话就会发现原来感觉很重要，只要感觉对了就没什么好难的了，融入到表演中。