做法：栗子去壳，切成小粒备用；山药去皮，切小粒 核桃礼品分销，放入凉水中备用；大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开；倒入栗子煮约15分钟；然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。食材：大块鸡腿一个、栗子150克、葱姜、料酒、食盐

《中国居民膳食指南》中提倡，一天的主食中，有三分之一左右是杂粮，是最健康的。，因为主食花样多 核桃礼品分销哪家好，能保证每天主食的摄入达到500克上下。第二 核桃礼品分销价格，杂粮含有的纤维素多，有它们掺和的主食，热量比白米白面要低，不至于因此吃成个胖子，而且纤维素还避免了肠道肿瘤的发生。第三，杂粮多是没经过精细加工的，它们带着的皮儿上含有维生素、矿物质、微量元素等，正好弥补了细粮在加工过程中丢失的营养。所谓五谷养人，能养人的五谷一定包含了没经过精细加工的杂粮。