小米，其性味甘，咸，微寒，特别是熬粥浮在上面的一层米油，营养特别丰富。它有滋养肾气、健脾胃、清虚热等医疗功能。有关资料记载：每百克中含蛋白质９.7克，脂肪３.5克，淀粉７２至７６克，钙２９毫克，磷２４０毫克，铁４.7至７.8毫克。《本草纲目》认为喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效。”正因为如此，陕北人把小米当良药。病了，喝一碗小米粥 陕西特产超市招商，睡上一觉，全身感到轻松，浑身就有使不完的劲；来了客人，喝一碗小米粥，情感就得到了升华；外出劳动归来，喝一碗小米汤，全身就感到舒畅快乐，疲惫的身躯得到了调整。就连妇女坐月子 陕西特产超市位置，也离不开小米 陕西特产超市，哺乳期天天喝小米粥，一滴滴温热产妇的身体暖透其心。香喷喷的小米饭把虚弱的身躯滋补得硬朗，把襁褓中的婴儿喂养得壮实。
久坐办公室的上班族容易因缺乏运动量，使得新陈代谢变差，造成老旧废物累积肠胃形成宿便，小腹便便就像怀有身孕的妇女。其实，消除宿便，除了适度运动，也能利用纤维素高的水果制 成轻食，帮助肠胃蠕动和排便，也减少热量上身。
奇异果含有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
【高纤维3水果】
1.奇异果：含有丰富的膳食纤维、寡糖和特有的「含硫蛋白分解酶」，具有良好的保水性，可软化粪便，帮助肠道蠕动，促进排便。此外，奇异果的维生素C丰富，2颗即可提供每天所需的量，但热量只有80大卡，适合正在控制体重的民众。不过，奇异果含钾量高，肾功能不全不宜食用。
2.香蕉：香蕉含有丰富膳食纤维和水溶性植物纤维，有助于刺激肠胃液分泌，促进肠道益菌生长，达到润肠通便的效果。不过，吃的时候要记得选择熟透发软的香蕉，避免选择不成熟或过度成熟的香蕉，以免其成分中的鞣酸产生收敛作用，反而导致便秘。
3.凤梨：含有丰富的膳食纤维可帮助排便顺畅，消除宿便;糖类、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等可提供每日所需营养;特别的是成分中的凤梨蛋白酶可分解蛋白质，帮助人体吸收和消化蛋白质。不过，凤梨含糖量高，每天应以125至250公克为限，且避免空腹食用，有消化性疾病的人也要避免摄取。
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