小米的淀粉含量高（约70％），是一种能量食物。

 和其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很低。

 蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大，一般介于5％—20％之间，平均为10％—12％。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。 小米的功效：   小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外 陕西特产超市，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥 陕西特产超市招商，睡前服用，易使人安然入睡。

奇异果含有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　【高纤维3水果】

　　1.奇异果：含有丰富的膳食纤维、寡糖和特有的「含硫蛋白分解酶」，具有良好的保水性，可软化粪便 陕西特产超市专卖店，帮助肠道蠕动 陕西特产超市加盟，促进排便。此外，奇异果的维生素C丰富，2颗即可提供每天所需的量，但热量只有80大卡，适合正在控制体重的民众。不过，奇异果含钾量高，肾功能不全不宜食用。

　　2.香蕉：香蕉含有丰富膳食纤维和水溶性植物纤维，有助于刺激肠胃液分泌，促进肠道益菌生长，达到润肠通便的效果。不过，吃的时候要记得选择熟透发软的香蕉，避免选择不成熟或过度成熟的香蕉，以免其成分中的鞣酸产生收敛作用，反而导致便秘。

　　3.凤梨：含有丰富的膳食纤维可帮助排便顺畅，消除宿便;糖类、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等可提供每日所需营养;特别的是成分中的凤梨蛋白酶可分解蛋白质，帮助人体吸收和消化蛋白质。不过，凤梨含糖量高，每天应以125至250公克为限，且避免空腹食用，有消化性疾病的人也要避免摄取。