如何让宝贝夜晚睡得香，养成良好作息习惯 汉阳月嫂分享
    

    昨晚，妈妈在电话里告诉我，女儿每晚睡觉都很好，总是一觉睡到大天亮。其实，我女儿从出生到现在，一直睡觉都很好，入睡也从不用大人抱、拍、哄。这得益于一个良好的生活作息习惯。
　　小宝贝夜晚的睡眠质量，决定了他们身体和智力的发育。一般来讲，小孩子夜里睡得越好，白天精力越旺盛，玩得累了，自然夜晚就会睡得香香甜甜。如此之良性循环下去，不仅生活有了规律，而且对其身体和大脑的发育极有好处。那么，如何判定宝宝的睡眠质量好坏呢？

　　我归纳了一下，表现为如下几个方面，就可认为是睡眠质量好：

　　1.入睡后，直到第二天清晨起床，中间不醒或哭泣；

　　2.睡觉过程中，不说梦话；

　　3.睡得踏实、安稳（即深度睡眠）；

　　4.早晨醒来不哭闹（一般哭闹的宝宝多是没睡好或没睡足，当然在确定不是饥饿的情况下）；

　　5.大人按时就寝，也是保证宝宝作息有规律的重要原因之一。

　　这是两年多来，我观察女儿的睡眠得出的经验性结论。反之，即为睡眠质量差。

　　那么如何能让宝宝有个好的睡眠质量呢？

　　1.睡前不要和宝宝玩太刺激的游戏或疯闹，以免过于兴奋，而不易入睡，或入睡后做梦；

　　2.睡前给宝宝唱歌或听音乐或讲故事，尽量创造安静易入睡的轻松环境；

　　3.白天要让宝宝尽情地玩，这样，晚上累了，自然会入睡快，睡得香；

　　4.睡前给宝宝洗洗脸、泡泡脚，缓解一天来宝宝的身体对小脚的压力，促进全身血液循环；

　　5.夜里睡觉时，小心别让宝宝着凉，要盖好被子；

　　6.夏天睡觉时，要给宝宝创造无蚊蝇咬（建议给宝宝买个小帐篷）、凉爽的卧室环境，一般开着家里一面窗（不是宝宝睡觉的卧室，忌过堂风），有条件的可以开空调，但温度不要设定太低，一般保证在25－26度为宜。当然，空调房白天要注意通风。一般在早晨要开窗换气（因为早晨空气好一些）。

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