武汉家政月嫂--月子期间注意事项

      武汉家政月嫂说：女人产后一个月称为“坐月子”，经过一个月的调整，身体许多器官并得到一定的复原。比如，子宫体的回缩恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以“坐月子”一定要做好，下面试一些“坐月子”注意事项：
1. 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发发育完全这对奶水质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍了；
2. 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助于排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄髈等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3. 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂肪；
4. 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5. 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6. 第四周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7. 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；
8. 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；
9. 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿的功效，还能提高奶水的质量。

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